Každý človek s nadváhou chce čo najskôr schudnúť. V tomto prípade sa začína hľadanie metód, ktoré pomôžu realizovať plán. Napodiv, takýto systém existuje. To je to, čo bude uvedené nižšie.
Základné pravidlá pre chudnutie
Bez ohľadu na to, ktorý spôsob chudnutia bol zvolený, je potrebné dodržiavať všeobecné pravidlá chudnutia, ktoré každému pomôžu začať jeho cestu k štíhlej línii.
Tieto pravidlá zahŕňajú:
- dbať na dostatočný príjem tekutín. Denne sa spotrebujú dva litre čistej vody, ktoré sa rovnomerne rozdelia.
- dodržiavať všeobecné pravidlá frakčnej výživy. Stravujú sa podľa režimu napríklad každé 3 hodiny. Vďaka tomuto triku bude chuť do jedla mierna a nebudete chcieť jesť príliš veľa.
- pripraviť sa na diétu. Telo by malo jemne prejsť na novú stravu. Môžete si napríklad zariadiť pôstny ovocný deň.
- Môžete dodržiavať diétu bez fyzickej aktivity. Ak je diéta príliš obmedzujúca, potom by ste mali úplne vylúčiť fyzickú aktivitu.
Kefírová diéta
Aby ste sa rýchlo zbavili nadváhy, musíte sa psychicky prispôsobiť obmedzeniam v strave. Diéta vám pomôže schudnúť 5 kíl za týždeň. Výživa je zameraná na komplexnú očistu organizmu. V čase diéty sa stravujú výlučne podľa rozvrhu. Vďaka tomu sa naštartuje metabolizmus. Prestávka medzi jedlami je 3 hodiny. Používajte kefír s nízkym obsahom tuku.
diéta so zeleným čajom
Zelený čaj bol vždy známy svojimi čistiacimi vlastnosťami. Produkt pomôže zbaviť sa prebytočnej tekutiny a toxínov. Je známe, že ak je telo nadmerne znečistené, tak zbaviť sa nadbytočných kíl určite nepomôže. Čaj sa oplatí vyberať výhradne kvalitný, čajové vrecúška telu neprospejú. Všetky mastné jedlá sú zakázané. Stojí za to piť veľa vody, zelený čaj je povolený denne, nie viac ako 900 ml. Nápoj je schopný vyplaviť vápnik z tela, takže pijú komplex vitamínov počas celej diéty. Je dôležité zvážiť, že pri nízkom tlaku sa diéta nedodržiava.
Diéta s názvom "Milovaný"
Diéta sa stala skutočne obľúbenou medzi dievčatami s nadváhou. Strava je striedanie pitných, ovocných, zeleninových a proteínových dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až 7 kilogramov.
Postupnosť dodržiavania pravidiel:
- pitný deň. Kvapalina je povolená vo forme vody, zeleného čaju, ľahkých bujónov, kefíru.
- zeleninový deň. Je dovolené jesť akúkoľvek zeleninu okrem zemiakov. Zelenina sa konzumuje surová alebo varená.
- pitný deň.
- ovocný deň. Akékoľvek ovocie je povolené okrem banánov, hrozna, hrušiek a melónov.
- proteínový deň. Je dovolené jesť varené hydinové mäso, chudé ryby. Konzumujte aj mliečne výrobky.
- pitný deň.
V dňoch pitia sú povolené len zdravé tekutiny. Dôrazne sa neodporúča piť sódu alebo balené šťavy. Pokiaľ ide o kefír a iné mliečne výrobky, volia nízky obsah tuku.